Proba fizică Academia de Poliție 2026: barem și notă

Ghid practic pentru proba fizică la Facultatea de Poliție în 2026: traseul cu 12 obstacole, transformarea timpului în notă, penalizările, eliminările și ponderea în media de admitere.

Actualizat la 16 iulie 2026. Dacă participi la admiterea de licență a Academiei de Poliție „Alexandru Ioan Cuza”, Facultatea de Poliție, proba fizică nu este doar un filtru pe care trebuie să îl „treci”. În sesiunea 2026 primești o notă între 5,00 și 10,00, iar aceasta reprezintă 40% din media de admitere. O singură penalizare de trei secunde îți poate coborî nota; o execuție încadrată de regulament la eliminare încheie traseul și nu îți mai permite să ajungi la proba scrisă.

Întrebarea centrală a acestui ghid este precisă: cum se transformă timpul cronometrat și penalizările în nota la fizic și ce execuții opresc traseul înainte de proba scrisă? Explicațiile vizează programele cu frecvență ale Facultății de Poliție — inclusiv Ordine și siguranță publică, specialitatea poliție, și Drept — pe traseul relevant pentru candidații care urmăresc locurile Poliției Române.

Regulile de mai jos nu sunt prezentate drept reguli pentru școlile de agenți din Câmpina și Cluj-Napoca. Pentru acestea, noul pachet al sesiunii 2026 nu era publicat la data verificării.

Navigare rapidă: răspunsul scurt · calendar și planificare · calculul notei · tabelul timp-notă · cele 12 obstacole · penalizare sau eliminare · ziua probei · rezultatul și contestația · ponderea de 40% · plan practic · diferența față de școli · checklist · surse · FAQ

1. Răspunsul scurt: ce decide proba fizică

Pentru Facultatea de Poliție, traseul practic-aplicativ este prima probă de concurs. Candidatul îl parcurge individual, în ordinea stabilită, iar evaluatorii consemnează timpul cronometrat și penalizările. Timpul final este timpul cronometrat plus secundele de penalizare. Abia timpul final este transformat în notă.

Reperele decisive sunt:

cel mult 2 minute și 20 de secunde înseamnă nota 10;
intervalul 3 minute și 9 secunde–3 minute și 10 secunde înseamnă nota 5,00;
de la 3 minute și 11 secunde candidatul este „nepromovat”;
penalizările prevăzute în Anexa nr. 3 sunt de 3 secunde și se adaugă timpului cronometrat;
abandonul, ieșirea de pe traseul marcat, neîndeplinirea baremului ori o situație de eliminare descrisă la obstacole duc la „nepromovat”;
nu se admit reexaminări, repetări sau contestații la proba fizică;
numai candidații care promovează fizicul pot susține proba scrisă din 22 august 2026.

Cronometrul contează împreună cu execuția corectă

Nu confunda timpul văzut pe cronometru la trecerea liniei de sosire cu rezultatul definitiv. Personalul desemnat cumulează penalizările, comunică timpul final și nota, iar candidatul ia cunoștință prin semnătură.

2. Calendarul și planificarea probei fizice în 2026

Calendarul anexat Dispoziției DGMRU nr. II/11835 din 3 iulie 2026 este documentul actual pentru sesiunea de licență iulie–septembrie. El a actualizat reperele din calendarul mai vechi inclus în regulament, astfel că pentru programare trebuie folosite datele din anexa din 3 iulie.

Activitate	Termen oficial 2026	Ce verifică candidatul
Depunerea cererii	6–24 iulie	Confirmarea primirii de la unitatea de recrutare
Completarea dosarului, rezultatul psihologic și taxa	până la 6 august	Că toate documentele au ajuns la unitatea competentă
Publicarea listei candidaților și repartizarea la fizic	până la 10 august	Codul, data, ora și locația proprie
Evaluarea performanței fizice	12–19 august	Prezentarea conform planificării individuale
Proba scrisă	22 august	Acces permis numai după promovarea fizicului

La 16 iulie, planificarea individuală nu era încă publicată, iar calendarul nici nu obligă Academia să o afișeze înainte de 10 august. Nu deduce ziua ta din ordine alfabetică, din județul de recrutare sau din planificările altor concursuri MAI. Regulamentul admiterii la licență 2026 spune că repartizarea și planificarea sunt realizate de Academie și comunicate pe pagina instituției.

Salvează pagina oficială de admitere a Academiei și verific-o direct. O captură distribuită într-un grup poate deveni veche dacă apar rectificări sau schimbări de grafic.

3. Cum se calculează timpul final și nota

Calculul are trei pași, în această ordine:

responsabilul de traseu consemnează timpul cronometrat;
personalul din borderou cumulează penalizările semnalizate de evaluator și le transformă în secunde;
timpul final rezultat este încadrat în tabelul oficial timp–notă.

Formula practică este:

timp final = timp cronometrat + totalul secundelor de penalizare

Exemple care arată efectul unei penalizări

Situație	Timp cronometrat	Penalizări	Timp final	Nota oficială
Parcurs fără penalizare	2:20	0 secunde	2:20	10,00
Același timp, o penalizare	2:20	3 secunde	2:23	9,60
Parcurs la limita notei 8	2:39	0 secunde	2:39	8,00
O penalizare la același parcurs	2:39	3 secunde	2:42	7,80
Două penalizări la același parcurs	2:39	6 secunde	2:45	7,40
Parcurs aproape de prag	3:05	3 secunde	3:08	5,20
Parcurs aproape de prag, două penalizări	3:05	6 secunde	3:11	Nepromovat

Exemplele aplică matematic baremul oficial; ele nu descriu rezultate ale unor candidați reali. Lecția este simplă: nu ajunge să te antrenezi pentru un timp brut de 3:10. Ai nevoie de o marjă care să absoarbă o eroare fără să te scoată din concurs.

4. Tabelul oficial de transformare a timpului în notă

Anexa nr. 3 la regulament stabilește următoarea corespondență pentru Drept și Ordine și siguranță publică, formele cu frecvență și frecvență redusă:

Timp final	Nota	Timp final	Nota
cel mult 2:20	10,00	2:47–2:48	7,20
2:21–2:22	9,80	2:49–2:50	7,00
2:23–2:24	9,60	2:51–2:52	6,80
2:25–2:26	9,40	2:53–2:54	6,60
2:27–2:28	9,20	2:55–2:56	6,40
2:29–2:30	9,00	2:57–2:58	6,20
2:31–2:32	8,80	2:59–3:00	6,00
2:33–2:34	8,60	3:01–3:02	5,80
2:35–2:36	8,40	3:03–3:04	5,60
2:37–2:38	8,20	3:05–3:06	5,40
2:39–2:40	8,00	3:07–3:08	5,20
2:41–2:42	7,80	3:09–3:10	5,00
2:43–2:44	7,60	de la 3:11	Nepromovat
2:45–2:46	7,40	—	—

Acesta este baremul Facultății de Poliție. Regulamentul conține separat un traseu și un barem pentru programul „Instalații pentru construcții–pompieri”; cifrele acelui tabel nu trebuie folosite pentru specialitatea poliție sau pentru Drept.

5. Cele 12 obstacole: unde apare penalizarea și unde apare eliminarea

Traseul nu este o simplă alergare cu obiecte. Regulamentul definește modul de execuție, restricțiile și consecința fiecărei abateri. Tabelul de mai jos este o hartă practică, nu un înlocuitor pentru citirea integrală a Anexei nr. 3 înainte de probă.

Nr.	Obstacol	Reper de execuție	Exemplu de penalizare de 3 secunde	Exemplu de eliminare
1	Săritură în lungime de pe loc	minimum 1,80 m, desprindere și aterizare pe ambele picioare	călcarea liniei de start sau aterizarea în zona 1,80–2,00 m	rezultat sub 1,80 m, pornire în alergare ori ieșire laterală
2	Pas sărit peste saltea	trecere peste saltea, din deplasare	atingerea sau călcarea marginii	călcarea în interiorul saltelei ori ocolirea ei
3	Două rostogoliri înainte	două rostogoliri succesive peste cap	o singură depășire laterală a saltelelor	o singură rostogolire, depășire laterală de două ori ori execuție fără trecere peste cap
4	Bancă în L cu două greutăți	transport simultan a două greutăți de câte 10 kg și depozitarea lor pe stativ	prima atingere a solului/cădere sau prima scăpare a greutăților	a doua cădere/scăpare, răsturnarea băncii ori nereușirea depozitării corecte
5	Deplasare între șicane	urmezi direcția fără să modifici structura	atingerea sau deplasarea jalonului fără afectarea structurii	dărâmarea ori sprijinirea care afectează structura traseului
6	Săritură peste capra de gimnastică	bătaie pe ambele picioare, sprijin simultan pe ambele mâini, aparat de 1,30 m	sprijin cu o singură mână, bătaie incorectă sau aterizare pe altă parte decât tălpile	cățărare/încălecare, reluarea elanului, ocolire ori dărâmarea aparatului
7	Tunel închis	parcurgere continuă prin tubul de 6 m	dislocarea tunelului din locul marcat	oprirea în tunel sau deplasarea pe lângă/peste obstacol
8	Escaladarea lăzii	traversarea unei lăzi de 1,60 m și aterizare în picioare	atingerea solului la aterizare cu altă parte decât tălpile	reluarea elanului, dărâmarea ori ocolirea obstacolului
9	Transportul manechinului	manechin de 60 kg, priză pe sub axile, traseu 2 × 5 m	atingerea solului, scăparea manechinului ori atingerea jalonului fără afectarea traseului	priză greșită nereparată, ieșire din culoar, doborârea jalonului ori neaducerea manechinului după linie
10	Aruncare la țintă	țintă de 1 × 1 m la 10 m; a doua aruncare devine obligatorie dacă prima este nereușită	a doua aruncare nu atinge ținta, atinge solul înainte ori se face cu depășirea liniei	refuzul aruncării sau ocolirea sectorului fără prima aruncare
11	Detentă pe verticală	atingerea obiectului suspendat la 2,65 m, o singură încercare	atingerea solului cu altă parte a corpului decât tălpile	neatingerea obiectului, reluarea elanului sau a obstacolului
12	Navetă cu jaloane	12 repetări × 20 m, cu alternarea și așezarea verticală a jaloanelor	cădere ori scăparea jalonului în interiorul culoarului	navetă cu jaloane neverticale, scăpare în afara culoarului, sosire fără jalon sau cu jalon de culoare greșită

Detaliile contează. De pildă, la mingea de handbal, prima ratare nu adaugă automat trei secunde: ea obligă la a doua aruncare. Penalizarea apare dacă și a doua execuție intră într-una dintre situațiile enumerate. La detentă, în schimb, există o singură încercare, iar neatingerea obiectului suspendat duce la eliminare.

6. Penalizare, nepromovare la timp și eliminare: trei situații diferite

Penalizarea îți modifică timpul final

Evaluatorul semnalizează cu voce tare și prin ridicarea brațului situația prevăzută în regulament. Traseul continuă, iar cele trei secunde se adaugă la final. Poți executa toate obstacolele și totuși să cobori mai multe trepte în tabel sau să ajungi la 3:11 și să fii nepromovat.

Nepromovarea baremului apare după finalizare

Dacă termini parcursul, dar timpul final este de cel puțin 3:11, rezultatul este „nepromovat”. Regulamentul precizează că procedura de selecție încetează pentru candidatul nepromovat.

Eliminarea oprește proba

Ieșirea de pe traseul marcat, abandonul, refuzul unui obstacol, ocolirea lui și abaterile grave descrise în tabelul fiecărui aparat pot determina oprirea imediată. Tot eliminare poate apărea când candidatul pune în pericol integritatea sa ori a evaluatorilor, doboară obstacolele sau elementele lor, ori rupe banda de delimitare.

Trecerea de la alergare la mers nu este considerată automat abandon. Nu este însă o soluție pentru barem: cronometrul continuă, iar timpul final rămâne decisiv.

7. Ziua probei: documente, echipament și instructaj

Regulamentul cere prezentarea la locația și ora din grafic cu cel puțin o oră înainte, având cartea de identitate sau pașaportul și echipamentul sportiv necesar. Proba are loc în sală și este monitorizată audio-video.

Înainte de start, candidatul trece prin verificarea identității și prin instructaj. Sunt explicate normele de siguranță, ordinea obstacolelor, modul de execuție, restricțiile, penalizările, baremul și situațiile de eliminare. Pregătirea individuală pentru efort are un interval de maximum 10 minute, în spațiul destinat încălzirii.

Antrenamentul trebuie să reproducă efortul și controlul din traseu

Checklist pentru geanta de concurs:

carte de identitate sau pașaport valabil;
echipament sportiv decent și testat: pantofi de sport, tricou și pantaloni scurți ori trening;
apă și obiectele permise prin instrucțiunile graficului publicat;
o copie salvată a planificării, fără să înlocuiască documentul de identitate;
timp de rezervă pentru acces, verificarea listei și schimbarea echipamentului.

Accesul cu unghii lungi, false sau alte materiale care pot produce accidentări ori influența rezultatul este interzis. Nu încerca echipament nou în ziua probei și nu presupune că o accidentare îți oferă dreptul la reluare: regulamentul nu admite repetarea, indiferent de cauze sau motive.

8. Cum afli rezultatul și de ce nu există contestație la fizic

Cronometrul electronic are afișaj vizibil pentru candidat și martori. După traseu, personalul desemnat consemnează timpul, cumulează penalizările și comunică timpul final și nota în prezența responsabilului de traseu. Candidatul și martorii semnează de luare la cunoștință; dacă un candidat refuză să semneze, refuzul este menționat în borderou.

Listele candidaților nepromovați sunt publicate în cel mult 24 de ore de la primirea borderourilor. Regula este explicită: la proba fizică nu se admit reexaminări, repetări sau contestații. Înregistrarea audio-video și semnăturile fac parte din organizarea și trasabilitatea probei, dar nu creează o cale de contestație pe care regulamentul o exclude.

Nu transfera aici fereastra de 24 de ore pentru contestația la scris. Aceasta privește baremul probei de cunoștințe sau numărarea și consemnarea punctajului propriei lucrări, nu timpul ori execuția de la traseu.

9. Ce înseamnă ponderea de 40% în media de admitere

La Facultatea de Poliție, media se calculează cu două zecimale, fără rotunjire:

media de admitere = 0,4 × nota la fizic + 0,6 × nota la scris

Nota la fizic	Nota la scris	Calcul	Media rezultată
8,00	9,00	0,4 × 8 + 0,6 × 9	8,60
9,00	8,00	0,4 × 9 + 0,6 × 8	8,40
10,00	8,50	0,4 × 10 + 0,6 × 8,5	9,10
6,00	9,50	0,4 × 6 + 0,6 × 9,5	8,10

Proba scrisă are ponderea mai mare, însă fizicul produce trei efecte distincte: îți condiționează accesul la scris, contribuie direct cu 40% și este primul criteriu de departajare la medii egale pentru Facultatea de Poliție. După nota corespunzătoare timpului la fizic, regulamentul folosește succesiv nota la limba română, nota la istorie și media de la Bacalaureat.

Pentru pregătirea teoretică, poți folosi resursele Studilex pentru admiterea MAI și simulările de grile MAI. Ele nu înlocuiesc antrenamentul specific pe traseu, iar antrenamentul fizic nu înlocuiește cele trei discipline ale scrisului Academiei.

10. Plan practic de pregătire până la 12–19 august

Un plan util urmărește două rezultate: timp brut stabil și execuție care nu produce penalizări. Nu încerca să obții recordul personal la fiecare antrenament.

Etapa 1: măsoară traseul pe componente

Notează separat săritura în lungime, echilibrul cu greutăți, capra, lada, manechinul, aruncarea, detenta și naveta. Pentru fiecare, scrie trei valori: reușite consecutive, abateri care ar produce penalizare și abateri care ar elimina. O componentă rapidă, dar instabilă, nu este încă sigură pentru concurs.

Etapa 2: construiește o marjă față de prag

Dacă obiectivul tău este doar 3:10 la antrenament, orice penalizare te scoate din concurs. Urmărește o zonă de timp care îți lasă rezervă și repetă parcursul în condiții controlate. Marja potrivită depinde de nivelul tău și de recomandarea unui specialist; regulamentul stabilește baremul, nu un program medical sau sportiv individual.

Etapa 3: simulează procedura, nu doar efortul

Exersează startul la comandă, ordinea completă, priza exactă pe manechin, oprirea înaintea liniei de aruncare și așezarea jaloanelor. Folosește un observator care notează abaterile, nu doar un cronometru. La final calculează mereu două valori: timpul brut și timpul final după penalizări.

Etapa 4: redu volumul înainte de probă

În ultimele zile, prioritatea este să ajungi odihnit și fără accidentări. Nu introduce tehnici improvizate și nu încerca să recuperezi într-o săptămână luni de pregătire. Dacă ai o problemă medicală ori durere persistentă, discută cu un profesionist; articolul explică regulamentul, nu oferă aviz medical.

11. De ce nu aplici automat baremul la Câmpina și Cluj

La verificarea din 16 iulie 2026, HUB MAI — Anunțuri învățământ afișa opt anunțuri, fără un pachet nou pentru admiterea 2026 la Școala de Agenți de Poliție „Vasile Lascăr” Câmpina și Școala de Agenți de Poliție „Septimiu Mureșan” Cluj-Napoca. Pagina de admitere Câmpina nu afișa documentele unei sesiuni noi, iar pagina Cluj păstra rezultate din ianuarie, aferente unei proceduri anterioare, nu planificarea unui concurs nou.

Prin urmare, nu prezenta perioada 12–19 august, ponderea de 40% sau tabelul Academiei drept reguli ale viitoarei sesiuni postliceale. Academia are propriul regulament 2026. Școlile de agenți vor folosi dispoziția, calendarul și anexele sesiunii lor, când vor fi publicate.

Dacă vizezi formarea ca agent de poliție, urmărește ghidul dedicat admiterii la școala de poliție și paginile oficiale ale Câmpina și Cluj. Nu folosi nici baremul Academiei, nici procedura Poliției de Frontieră drept substitut.

12. Checklist înainte de planificare și înainte de start

Până la publicarea listelor

Verifică dacă înscrierea ta a fost validată.
Urmărește pagina Academiei până la publicarea repartizării, cel târziu la 10 august.
Caută propriul cod și verifică data, ora și locația, nu doar numele listei.
Salvează orice rectificare ulterioară.
Calculează timpul de deplasare astfel încât să fii prezent cu minimum o oră înainte.

La ultimul antrenament complet

Cronometrează de la desprinderea la obstacolul 1 până la trecerea liniei cu jalonul corect după a douăsprezecea repetare.
Notează fiecare penalizare separat.
Adună secundele înainte să citești nota în tabel.
Identifică orice execuție care, în concurs, ar însemna eliminare.
Nu considera o simulare reușită doar fiindcă timpul brut este bun.

În sala de concurs

Ascultă integral instructajul și semnalează înainte de start orice neclaritate procedurală.
Respectă traseul marcat și ordinea obstacolelor.
Continuă după o penalizare dacă evaluatorul nu a oprit proba; nu abandona din panică.
Ascultă timpul final, penalizările și nota comunicate.
Citește rezultatul consemnat înainte de a semna luarea la cunoștință.

13. Surse oficiale verificate la 16 iulie 2026

Academia de Poliție — pagina oficială Admitere 2026 — punctul de publicare pentru regulament, documentele sesiunii și viitoarele planificări;
Regulamentul admiterii la licență 2026, actualizat la 18 ianuarie — art. 20–24, art. 67 și 76, plus Anexa nr. 3 cu procedura, obstacolele, penalizările, eliminările și tabelul timp–notă;
Dispoziția DGMRU nr. II/11835 din 3 iulie 2026 — cadrul actual al recrutării și selecției pentru sesiunea 2026;
Calendarul actual al concursului de licență 2026 — lista și repartizarea până la 10 august, fizicul între 12 și 19 august și scrisul la 22 august;
HUB MAI — Anunțuri învățământ — verificarea absenței unui anunț postliceal nou pentru Câmpina și Cluj la data actualizării;
Școala de Agenți de Poliție „Vasile Lascăr” — Admitere — verificarea situației oficiale a paginii Câmpina;
Școala de Agenți de Poliție „Septimiu Mureșan” — Admitere — verificarea postărilor disponibile pentru Cluj-Napoca.

Există o diferență între calendarul vechi din regulamentul publicat în ianuarie și calendarul ulterior anexat dispoziției din 3 iulie. Pentru datele sesiunii, articolul folosește documentul mai nou: 12–19 august pentru fizic, 22 august pentru scris și 15 septembrie pentru rezultatele definitive. Regulile tehnice ale probei provin din Anexa nr. 3 la regulament.

14. Întrebări frecvente despre proba fizică a Academiei

Care este baremul minim la Facultatea de Poliție în 2026?

Timpul final de cel mult 3 minute și 10 secunde înseamnă minimum nota 5,00. De la 3 minute și 11 secunde, candidatul este nepromovat. Timpul final include penalizările.

O penalizare înseamnă eliminare?

Nu. O penalizare de trei secunde se adaugă timpului cronometrat, iar candidatul continuă dacă evaluatorul nu dispune oprirea. Eliminarea este prevăzută separat pentru abateri precum ocolirea ori refuzul obstacolului, ieșirea de pe traseu și execuțiile grave enumerate în Anexa nr. 3.

Pot repeta un obstacol dacă am greșit?

Nu. Regulamentul exclude repetarea obstacolului sau a întregului traseu. La anumite elemente există reguli proprii — de exemplu, o a doua aruncare la țintă după prima nereușită — dar aceasta face parte din execuția oficială, nu este o reexaminare cerută de candidat.

Pot contesta nota ori timpul de la proba fizică?

Nu. Art. 23 alin. (3) precizează că nu se admit reexaminări, repetări sau contestații. Fereastra de contestație de 24 de ore din calendar se referă la proba scrisă.

Când aflu ziua și ora probei mele?

Academia trebuie să afișeze lista candidaților și repartizarea pentru fizic până la 10 august 2026. Graficul individual trebuie citit de pe pagina oficială și reverificat pentru eventuale rectificări.

Cu cât timp înainte trebuie să ajung?

Cu cel puțin o oră înainte de ora de începere comunicată în grafic, cu actul de identitate sau pașaportul și echipamentul sportiv.

Nota la fizic contează doar pentru promovare?

Nu. Ea reprezintă 40% din media de admitere și este primul criteriu de departajare la medii egale pentru Facultatea de Poliție.

Baremul este același pentru Câmpina și Cluj?

Nu îl poți declara identic înainte de publicarea documentelor sesiunii postliceale 2026. Tabelul din acest articol este cel al Academiei, pentru programele Drept și Ordine și siguranță publică indicate în Anexa nr. 3.

Concluzie: antrenează timpul final, nu doar cronometrul

La proba fizică a Academiei, un parcurs bun înseamnă viteză, execuție și control procedural. Calculează după fiecare simulare timpul brut, penalizările și nota; tratează separat gesturile care duc la eliminare; verifică planificarea oficială până la 10 august și prezintă-te cu marjă suficientă.

În paralel, păstrează ritmul pentru scrisul din 22 august. După antrenamentul fizic, folosește Studilex MAI pentru grile și simulări, dar lucrează pe disciplinele confirmate pentru Academia de Poliție și verifică permanent regulamentul oficial. Fizicul îți deschide accesul la scris; pregătirea echilibrată îți dă șansa să valorifici ambele note.